Tríceps

A musculatura do tríceps é responsável por grande parte da força e do volume dos braços, localizada na parte posterior do braço. Ele é o principal músculo envolvido nos movimentos de empurrar, sendo essencial para exercícios como flexões, supinos e paralelas. Além disso, o tríceps tem papel fundamental na estabilidade do cotovelo e na coordenação dos movimentos dos ombros e antebraços.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Extensão do cotovelo: esticar o braço (ex: tríceps testa, mergulho nas paralelas, pulley). Auxílio na extensão do ombro: movimentar o braço para trás (ex: coice de tríceps). Estabilização do cotovelo: manter o braço firme durante empurrões e levantamentos.

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💡 Curiosidades:

O tríceps é composto por três cabeças musculares: longa, lateral e medial, que trabalham em conjunto para dar força e forma ao braço. Apesar de o bíceps ser mais conhecido, o tríceps representa cerca de 2/3 da massa total do braço, sendo o principal responsável pelo seu volume. Um tríceps forte melhora o desempenho em exercícios de peito e ombros, aumentando a estabilidade e a potência. Exercícios com diferentes ângulos e pegadas garantem o desenvolvimento equilibrado das três porções do músculo. Fortalecer o tríceps é essencial não apenas para estética, mas também para prevenir lesões e melhorar a eficiência dos movimentos de empurrar.