Antebraço

A musculatura do antebraço é responsável por grande parte da força e do controle dos movimentos das mãos e punhos. Apesar de muitas vezes ser esquecida nos treinos, ela é essencial para o desempenho em praticamente todos os exercícios de força, além de contribuir para a coordenação, resistência e estabilidade das articulações dos braços.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Flexão e extensão do punho: dobrar ou estender a mão em relação ao antebraço (ex: rosca de punho e extensões). Pronação e supinação: girar a palma da mão para baixo ou para cima. Flexão dos dedos: apertar ou segurar objetos, fundamental para a força de pegada.

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💡 Curiosidades:

O antebraço é formado por mais de 20 músculos, divididos em grupos flexores (parte interna) e extensores (parte externa). Um antebraço forte melhora o desempenho em exercícios como barra fixa, levantamento terra e supino, pois aumenta a força de pegada. Fortalecer essa região ajuda a prevenir lesões nos punhos e cotovelos, como a tendinite. Exercícios funcionais, como escalada, pegada com toalha ou uso de pegadores grossos, são excelentes para desenvolver os antebraços. Além de força, os músculos do antebraço são fundamentais para precisão e controle fino, essenciais em esportes e atividades manuais.