Abdômen

A musculatura abdominal é uma das mais importantes do corpo humano, pois atua na sustentação da postura, na proteção dos órgãos internos e na estabilidade de praticamente todos os movimentos do tronco. Além de ter função estética, um abdômen forte é essencial para o equilíbrio, a força e o desempenho em diversas atividades físicas.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Flexão do tronco: aproximar o peito dos joelhos (ex: abdominal tradicional). Flexão lateral: inclinar o tronco para o lado (ex: abdominal oblíquo). Rotação do tronco: girar o corpo (ex: abdominal com rotação ou em bicicleta). Estabilização do core: manter o corpo firme e alinhado em exercícios como a prancha.

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💡 Curiosidades:

O abdômen é composto por quatro grupos principais: reto abdominal, oblíquos internos e externos, e transverso do abdome, que funciona como uma “cinta natural” de sustentação. Um core forte reduz o risco de lesões na coluna e melhora a eficiência dos movimentos em todo o corpo. O transverso do abdome é ativado constantemente em atividades simples, como respirar e manter a postura ereta. Trabalhar o abdômen não significa apenas fazer abdominais — exercícios compostos e funcionais também fortalecem essa região. Além de estética, um abdômen fortalecido melhora o desempenho esportivo e auxilia na respiração e na proteção da lombar.