Quadríceps

A musculatura do quadríceps é uma das mais fortes e ativas do corpo humano, localizada na parte anterior da coxa. Ela é responsável por grande parte da força das pernas, sendo essencial para caminhar, correr, saltar, pedalar e manter a estabilidade dos joelhos. Além disso, o quadríceps desempenha papel fundamental na sustentação do corpo e na absorção de impactos durante o movimento.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Extensão do joelho: esticar a perna (ex: cadeira extensora, agachamento, avanço). Auxílio na flexão do quadril: levantar a coxa em direção ao tronco (ex: corrida ou elevação de joelho). Estabilização do joelho: manter a articulação firme durante movimentos e mudanças de direção.

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💡 Curiosidades:

O quadríceps é formado por quatro músculos principais: reto femoral, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio. É o principal responsável pela força de extensão da perna, essencial em praticamente todos os esportes e atividades diárias. O vasto medial, quando bem desenvolvido, ajuda a proteger o joelho e prevenir lesões. Fortalecer o quadríceps melhora o desempenho atlético, a potência e o equilíbrio, além de ajudar na reabilitação de lesões. Treinos que combinam força e alongamento garantem melhor mobilidade, postura e resistência muscular.