Glúteo

A musculatura do glúteo é uma das mais fortes e importantes do corpo humano, desempenhando papel essencial na estabilidade do quadril, na postura e na potência dos movimentos das pernas. Localizado na região posterior do quadril, o glúteo é fundamental tanto para o desempenho esportivo quanto para a saúde e equilíbrio corporal.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Extensão do quadril: levar a perna para trás (ex: levantamento terra, ponte de glúteo). Abdução do quadril: afastar a perna lateralmente (ex: elevação lateral de perna). Rotação externa do quadril: girar a perna para fora, auxiliando na estabilidade dos joelhos e quadris.

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💡 Curiosidades:

O glúteo é composto por três músculos principais: glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo, cada um com funções específicas. O glúteo máximo é o mais volumoso e um dos músculos mais poderosos do corpo, sendo essencial em movimentos explosivos como saltos e corridas. O glúteo médio e mínimo têm papel crucial na estabilização da pelve, especialmente durante a caminhada ou corrida. Fortalecer os glúteos ajuda a melhorar a postura, prevenir dores lombares e aumentar o equilíbrio corporal. Além de benefícios estéticos, treinar os glúteos corretamente melhora o desempenho atlético e reduz o risco de lesões nos joelhos e quadris.