A musculatura das costas é uma das mais complexas e poderosas do corpo humano. Ela tem funções fundamentais na manutenção da postura, movimentação dos ombros e coluna vertebral, além de proteção da medula espinhal e apoio à respiração.
🏋️♂️Principais movimentos:
Extensão da coluna: levantar o tronco (ex: “superman” no chão). Flexão lateral: inclinar o corpo para o lado. Rotação da coluna: girar o tronco. Adução e extensão dos ombros: puxar algo em direção ao corpo (ex: puxada na barra). Elevação das escápulas: como quando se dá um “encolher de ombros”.
💡 Curiosidades:
O latíssimo do dorso é tão grande que se conecta do braço até a pelve. O trapézio tem forma de diamante e pode ser visto em pessoas com boa definição muscular. Os músculos profundos trabalham constantemente, mesmo quando estamos parados, para manter a postura. Um desequilíbrio muscular nas costas pode causar dor lombar ou problemas posturais. Fortalecer as costas melhora a respiração, o equilíbrio corporal e previne lesões em treinos.
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