A musculatura dos ombros, também chamada de deltoides, é fundamental para a mobilidade e força da parte superior do corpo. Ela permite levantar, empurrar e girar os braços em praticamente todas as direções, sendo essencial tanto para o desempenho físico quanto para a estética e postura. Ombros fortes e estáveis também protegem as articulações e previnem lesões em outros músculos, como peitorais e dorsais.
🏋️♂️Principais movimentos:
Abdução do ombro: levantar o braço para o lado (ex: elevação lateral). Flexão e extensão do ombro: mover o braço para frente e para trás (ex: desenvolvimento e remada). Rotação interna e externa: girar o braço para dentro ou para fora, importante para estabilidade e mobilidade articular.
💡 Curiosidades:
O ombro é formado por três porções principais do músculo deltoide: anterior, lateral e posterior, cada uma com função específica. É a articulação mais móvel do corpo humano, o que a torna também uma das mais suscetíveis a lesões se não for bem fortalecida. Exercícios como desenvolvimento com halteres, elevação lateral e crucifixo inverso ativam as diferentes partes do deltoide. Um bom equilíbrio entre as três porções do ombro melhora a postura e evita sobrecarga no pescoço e nas costas. Ombros fortes aumentam o desempenho em treinos de peito, costas e braços, além de dar ao corpo um aspecto mais simétrico e atlético.
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