Adutor

A musculatura adutora é responsável por aproximar as pernas do centro do corpo, sendo essencial para a estabilidade pélvica, equilíbrio e controle dos movimentos dos membros inferiores. Localizados na parte interna das coxas, os adutores trabalham em conjunto com outros músculos para garantir força e coordenação em atividades como correr, pedalar, pular e até manter a postura em pé.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Adução do quadril: aproximar uma perna da outra (ex: exercício de adutor na máquina ou com elástico). Estabilização dos quadris e joelhos: manter o alinhamento durante agachamentos, corridas e saltos. Controle postural: ajudar na sustentação do corpo durante mudanças de direção e apoio em um só pé.

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💡 Curiosidades:

O grupo adutor é formado por cinco músculos principais: adutor longo, curto, magno, grácil e pectíneo. São músculos muito utilizados em esportes que envolvem chutes, acelerações e mudanças rápidas de direção, como futebol e artes marciais. O adutor magno é um dos maiores músculos da coxa e contribui tanto para força quanto para estabilidade. Fortalecer os adutores previne lesões na virilha e desequilíbrios musculares entre a parte interna e externa das pernas. Exercitar esses músculos melhora o desempenho atlético, a postura e a coordenação motora nas atividades diárias.