Panturrilha

A musculatura da panturrilha, também conhecida como “batata da perna”, é essencial para quase todos os movimentos de locomoção. Localizada na parte posterior da perna, ela atua no impulso durante a caminhada, corrida e salto, além de ajudar na circulação sanguínea e na estabilidade corporal.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Flexão plantar: levantar o corpo na ponta dos pés (ex: elevação de panturrilhas em pé ou sentado). Propulsão: impulsionar o corpo para frente ao correr, caminhar ou pular. Estabilização: manter o equilíbrio ao ficar em pé ou durante movimentos dinâmicos.

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💡 Curiosidades:

A panturrilha é formada principalmente por dois músculos: o gastrocnêmio (mais superficial, com duas “cabeças”) e o sóleo (mais profundo e resistente). É conhecida como o “coração periférico”, pois ajuda a bombear o sangue de volta ao coração durante os movimentos das pernas. Por estar em constante uso, a panturrilha possui alta resistência e precisa de carga elevada e volume de treino para se desenvolver. Um bom fortalecimento dessa região melhora o equilíbrio, previne câimbras e reduz o risco de lesões nos tornozelos e joelhos. Panturrilhas bem treinadas contribuem para melhor desempenho esportivo e uma postura mais estável no dia a dia.