Trapézio

A musculatura do trapézio é uma das mais importantes para a estabilidade e movimentação da parte superior do corpo. Localizado na região superior das costas e pescoço, o trapézio conecta a base do crânio aos ombros e à coluna torácica, sendo essencial para movimentos dos ombros, da cabeça e da postura. Além de sua função funcional, o trapézio bem desenvolvido contribui para uma aparência mais imponente e equilibrada da parte superior do tronco.

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🏋️‍♂️Principais movimentos:

Elevação dos ombros: movimento de “dar de ombros” (ex: encolhimento com halteres ou barra). Adução das escápulas: aproximar as escápulas, como no movimento de remada. Depressão e rotação da escápula: abaixar e girar os ombros durante movimentos como o puxador. Extensão e estabilização do pescoço: auxiliar na sustentação e nos movimentos da cabeça.

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💡 Curiosidades:

O trapézio é dividido em três partes: superior, média e inferior, cada uma com funções diferentes no movimento das escápulas. Atua em conjunto com músculos como romboides, deltóides e latíssimo do dorso para coordenar os movimentos dos ombros e costas. É muito ativado em exercícios como remadas, levantamento terra, encolhimentos e elevações olímpicas. Fortalecer o trapézio ajuda a melhorar a postura, reduzir tensões no pescoço e prevenir dores cervicais. Um trapézio bem desenvolvido contribui para estabilidade nos treinos de empurrar e puxar, além de dar ao corpo um aspecto mais forte e equilibrado.